ルール

うつカフェ　こころが大切にしていること

・あなたのことを尊重します。
あなたの想い、発言、価値観、生き方を尊重し、ゆっくりお話を聴きます。
・安心してほっとできる時間を過ごせるように努めます。
・あなたのペースを大切にします。
いつ来ても帰っても、話しても話さなくても、他の人と共にいても、構いません。
・秘密を厳守します。
あなたの個人情報に触れるお話し内容の秘密を厳守します。
・個人でできる事をできる範囲でやります。
ご意向に添えない場合もあるかもしれません。何卒ご了承ください。

参加する上でのお約束事

自助会では 参加者全員が 当事者 として対等な関係です。
皆さんが安心して、うつカフェで過ごせるように ルールを定めています。
心理的安全性が保たれていないと参加者が次第に安心して発言ができなくなります。
以下のルールに賛同できる方のご参加をお待ちしております。

1．お互いを尊重しましょう
あなた自身が尊重されるようにあなた以外の一人一人が異なる考え方、生き方、価値観があること認め、尊重してください。はじめて参加する方も、これまで参加したことのある方も、同じように充実した時間を過ごせるように分かち合う心を持って会に参加してください。できるだけ多くの方が話せるよう、時間の分かち合いにご協力をお願いします。
人種・国籍・性別などの属性や、病気・障害などに対する差別発言や誹謗中傷はしないようにしてください。

2．相手を思いやりましょう
複数の人で共にする空間です。複数の人と空間を分け合うように言いっぱなしではなく、相手を思いやる発言を心がけてください。話しに割って入る、自分の意見や考えを押し付ける、強引な物言い、相手を傷つける発言などはしないようにしましょう。話しても話さなくてもOKです。質問をされた場合でも話したくない、話せない場合は無理に話す必要はありません。話したくない場合はパスできます。ご自身のペースを大切にして無理せずお過ごしください。

3．こころに留めておきましょう
もし自分とは違う考えや価値観、生き方があった場合でも、発言の内容に対して否定、批判、比較などの批評はしないようにしましょう。まずは一度受け止める。簡単なことではないですが、自分のこころに留め、その方と一緒に歩くようなイメージで相手のお話に耳を傾けてみてください。

４．I messageで話してみましょう
I messageとは、「私」を主語につけて話すことで、自分と相手を尊重しながら自分の意志や考えを主張できるコミュニケーションです。I messageの反対がYou Messageです。相手とは違う意見や考えを話す時には、なるべく自分を主語にしたI messageで話してみましょう。
You Message：あなたのその考えは間違っています。
I Message：あなたはそう考えるんですね。私はこう考えます。
相手に柔らかく思いを伝えられるため、相手が受け入れやすいという特徴があります。

7．無理はせず体調を優先しましょう
体調がすぐれないとき、心と体が不安的なときは無理をせず参加を見送り、また次回落ち着いてから参加しましょう。
疲れたり、気分がすぐれないと感じられた際には無理をせず休まれたり、一時的にご退席して頂いて構いません。ご自身の体調を優先してください。
ご参加するにあたって、何かこちらで配慮が必要であれば、いつでも遠慮なく仰ってください。

・過度なルール違反があり、活動をご一緒にしていくことが難しいと判断をした場合、それ以降のご参加をお断りするなど、厳しい対応をさせて頂く場合もあることをご了承ください。