ルール

心音が大切にしていること

・あなたのことを尊重します。
あなたの想い、発言、価値観、生き方を尊重し、ゆっくりお話を聴きます。
・安心してほっとできる時間を過ごせるように努めます。
・あなたのペースを大切にします。
いつ来ても帰っても、話しても話さなくても、他の人と共にいても、構いません。
・秘密を厳守します。
あなたの個人情報に触れるお話や内容の秘密を厳守します。
・できる事をできる範囲で行います。
ご期待に添えない場合もあるかもしれません。その際はご容赦ください。

参加する上でのお約束事

自助会では 参加者全員が 当事者 として対等な関係です。
皆さんが安心して、心音で過ごせるように ルールを定めています。
心理的安全性が保たれていないと参加者が次第に安心して発言ができなくなります。
以下のルールに賛同できる方のご参加をお待ちしております。

1．お互いを尊重しましょう
あなた自身が尊重されるようにあなた以外の一人一人が異なる考え方、生き方、価値観があること認め、尊重してください。はじめて参加する方も、これまで参加したことのある方も、同じように充実した時間を過ごせるように分かち合う心を持って会に参加してください。できるだけ多くの方が話せるよう、時間の分かち合いにご協力をお願いします。
人種・国籍・性別などの属性や、病気・障害などに対する差別発言や誹謗中傷はしないようにしてください。

2．相手を思いやりましょう
複数の人で共にする空間です。複数の人と空間と時間を分け合うように一方的に話し続けるのではなく、相手を思いやる発言を心がけてください。話しに割って入る、自分の意見や考えを押し付ける、強引な物言い、相手を傷つける発言などはしないようにしましょう。話しても話さなくてもOKです。質問をされた場合でも話したくない、話せない場合は無理に話す必要はありません。話したくない場合はパスできます。ご自身のペースを大切にして無理せずお過ごしください。

3．こころに留めておきましょう
これは個人的な考えですが、同じものを見ていたとしても、見え方、感じ方、受け取り方、表現の仕方は人それぞれ、違うと思います。また、心や体は常に一定ではなく、日々、揺れ動いています。もし自分とは違う考えや価値観、生き方があった場合でも、発言の内容に対して否定、批判、比較などの批評はしないようにしましょう。まずは一度受け止める。
簡単なことではないですが、自分のこころに留め、その方と一緒に歩くようなイメージで相手のお話に耳を傾けてみてください。

４．I messageで話してみましょう
I messageとは、「私」を主語につけて話すことで、自分と相手を尊重しながら自分の意志や考えを主張できるコミュニケーションです。I messageの反対がYou Messageです。相手とは違う意見や考えを話す時には、なるべく自分を主語にしたI messageで話してみましょう。
You Message：あなたのその考えは間違っています。
I Message：あなたはそう考えるんですね。私はこう考えます。
相手に柔らかく思いを伝えられるため、相手が受け入れやすいという特徴があります。

５．アドバイスは慎重に
もしかしたら、相手がお話するのは、問題を解決したいわけではなく、ただ気持ちを聴いてほしいからかもしれません。気持ちや経験を聴いてもらったり、気持ちを受け止めてもらえるだけで、孤独感が和らぎ、安心感へと繋がるのではないでしょうか。
相手から明確にアドバイスを求められた場合を除き、相手にアドバイスを望んでいるかを確認をとるようにしてください。 もしアドバイスをする際は、「私は～だった」、などのIメッセージまたはあくまで提案として、「こういう考え方もありますが、どう思われますか？」だと柔らかく伝わります。

8．無理はせず体調を優先しましょう
体調がすぐれないとき、心と体が不安的なときは無理をせず参加を見送り、また次回落ち着いてから参加しましょう。
疲れたり、気分がすぐれないと感じられた際には無理をせず休まれたり、一時的にご退席して頂いて構いません。ご自身の体調を優先してください。
ご参加するにあたって、何かこちらで配慮が必要であれば、いつでも遠慮なく仰ってください。

・ルールは、あくまで全員が安心して過ごすためのものです。大切なのは、お互いのことを思いやる気持ちです。

・過度なルール違反があり、活動をご一緒にしていくことが難しいと判断をした場合、それ以降のご参加をお断りするなど、厳しい対応をさせて頂く場合もあることをご了承ください。

・個人情報の交換（メールアドレス・SNSなど）は各自責任を持って行ってください。強引に連絡先を聞き出すことは辞めてください。お互いのことをよく知ってから交換を行うことをお勧めします。会の外での個人的なトラブルに関しては対応が難しいです。初参加の方は特に慎重に行うようにしてください。

・何か困ったことがあれば、遠慮なくスタッフにお声かけください。
・グループでの分かち合いを通じてご自身の行動や判断を変える場合は、ご自身の判断と責任で行ってください。
・ 私たち（代表者を含め）は、医療資格を持つ専門家ではありませんので、診断や投薬、専門的な治療指導を行うことはできません。
・ご自身の心と身体を守るため、専門的な治療が必要な状況にある方は、医療機関や専門家と連携しながらご参加ください。

・全員で協力して過ごしやすい場を作っていきたいと思っています。ご協力お願いします。